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cameronpiya

La dieta no dietético: Come lo que quieras--ciencia de Us

Más recientemente, psicólogo de la Universidad Estatal de Ohio que Tracy Tylka hizo la práctica un poco más científico mediante el desarrollo de un especialistas en escala formalizada puede utilizar para medir si sus pacientes están comiendo de forma intuitiva. Tylkas balanza incluye estas habilidades: confiar en las señales internas de hambre y plenitud. Algunos nutricionistas enseñan a sus clientes a escuchar mejor sus cuerpos manteniendo un hambre-o-meter, ranking su hambre en una escala de 0 a 10, mientras que también apuntar sus síntomas de hambre física antes y después de comer. Resch también recomienda que sus clientes tomar un par de respiraciones profundas antes de empezar una comida y luego comen lentamente, comprobando con ellos mismos para calcular mentalmente si están todavía hambre cada cierto tiempo. Comer por razones físicas más emocionales. En otras palabras, dejar de comer tus sentimientos. La investigación ha demostrado que a menudo comemos no porque tenían hambre, sino porque estaban aburridos, feliz, triste o estresado. Date permiso para comer absolutamente nada. Para comedores intuitivos, no son nada buenos o malos de comidas. Eso no quiere decir hay diferencias nutricionales entre una manzana y una tarta de manzana, Tribole, dice. La idea es que después de comer el pastel, los comedores intuitivos naturalmente se sentirán atraídos por los alimentos más nutritivos en la próxima comida, equilibrar ese exceso de grasa y azúcar.
Para mas informacion puede visitar el articulo pecado traducir http://nymag.com/scienceofus/2014/05/non-diet-diet.html

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