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Depresión dieta: Top 8 mejores alimentos del buen humor de comer

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Ciertos alimentos influyen en la química de nuestro cerebro y nos ayudan a estar más feliz y tranquilo. Para obtener ayuda sobre lo que debemos comer para vencer la depresión, recurrimos a Elizabeth Somer, M.A.,R.D., el autor de comer su camino a la felicidad, la comida y el estado de ánimo. Ella es nutricionista reconocida a nivel nacional que está en la Junta Asesora para la revista Shape y es un invitado frecuente en el Today Show y el Dr. oz depresión dieta: qué comer para impulsar su humor 1. Oscuro verde Leafies de espinacas, acelgas y col de verde a rojo rubí dulce lechuga y brócoli, estas son las mejores fuentes de la vitamina B, ácido fólico. Las neuronas no se enciende sin él. Su no es de extrañar que la pobre ingesta de ácido fólico aumenta el riesgo de depresión, cansancio, mala memoria y posiblemente aún más serios problemas mentales como la esquizofrenia. Verdes también son ricos en luteína, que muestra la promesa de mejorar la memoria. Cómo utilizar: reemplazar lechuga en ensaladas y sándwiches con lechuga o espinacas, capa verdes en lasaña, utilice hojas de espinaca grande en lugar de una tortilla para envolver alrededor de queso, frijoles y salsa. Ligeramente vapor repollo picado y mezclar con puré de patatas.
Para mas informacion puede visitar el articulo pecado traducir http://heavy.com/news/2014/05/depression-diet-mood-happiness-foods/

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