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Las Cinco Mejores Dietas Sanas Sanas Para Adelgazar



Cuando nos decidimos a poner a dieta no siempre hacerlo de la manera más saludable. La pérdida de peso, en verdad, se transforma en una obsesión que a veces nos lleva a cometer yerros. ¿Un ejemplo? La elección de la dieta. Bajar de peso semeja ser la única cosa que importa y de ahí que empezamos a buscar que la dieta puede hacernos perder peso más libras en poco tiempo.

Los nutricionistas insisten en que si una dieta ayuda a perder peso no significa que está bien para nuestra salud. En este sentido, la revista estadounidense EE.UU. News & World Report ha publicado una lista de los regímenes más sanas, juzgados por un panel de 22 nutricionistas y especialistas en diabetes, el comportamiento humano, la salud del corazón y el perder peso.

Los expertos, con base en una serie de pruebas estrictas y estilo de vida nutricional de la población, se eligieron dietas sanas considerando siete primordiales aspectos que van desde la nutrición, la seguridad a nivel de salud, la facilidad con que una dieta es "aceptado" por "cuerpo de gestión de consecuencias de perder peso. El ranking de las dietas sanas considera ingresos desde la parte superior hacia abajo.

Los primeros 5 son:

1. La dieta Dash
Es una dieta que está desarrollado para combatir la hipertensión. La dieta DASH, por lo tanto, disminuye la presión arterial, disminuye el nivel de colesterol y resistencia a la insulina que representa una suerte de prevención contra algunos tipos de cáncer. La característica de esta dieta es la alta concentración de frutas y verduras, a pesares de los dulces y carnes que son limitados.

dos. La dieta TLC
El TLC dieta (Los cambios de estilo de vida terapéuticos) es un tipo de dieta en la que las grasas saturadas son menos del 7 por ciento y las únicas grasas permitidas por la dieta TLC son solo las derivadas de los frutos secos y el pescado. La dieta también requiere de 10 a veinticinco gramos de fibra, quince por cien de proteína y entre cincuenta-60 por cien de las calorías totales. Con este nivel de colesterol en la dieta debe caer a menos de doscientos mg al día.

tres. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea, si se siguen consistentemente, es una gran ayuda contra las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades del corazón. Es una de las dietas sanas más equilibradas, que abarca casi todos los alimentos, lo que permite incluso tomar un vaso de vino a lo largo de las comidas (una bebida que, con las medidas convenientes de varios beneficios). Cuando hablamos de la dieta mediterránea se refiere a más de una dieta de comida real para un solo estilo, siempre y en todo momento seguido por los pueblos de la región mediterránea.

cuatro. La Dieta de la Clínica Mayo
Es un estricto régimen dietético que conduce a una pérdida de peso rápida (cinco a 7 libras en dos semanas), pero no puede ser seguido por más de 15 días. La motivación? Sencillo. La dieta de Mayo da solo una fruta, pomelo y ciertas verduras como la espinaca, el apio, judías verdes, calabacín, lechuga, pepinos y calabacines por lo que carecen de muchos nutrientes. Se dará prioridad a la carne y los huevos que incluyen esta dieta en la categoría de los regímenes hiper-proteica.

cinco. Dieta Volumétrica
Esta dieta, sin embargo, a diferencia de la Clínica Mayo es una dieta baja en calorías que incluya verduras, frutas, hidratos de carbono, harina de avena, ensaladas, carnes magras y de aves de corral, pescado, sopas, productos lácteos. Las reglas básicas de la dieta volumétrica es baja en grasas saturadas, las porciones de frutas y verduras. Es una dieta que puede ayudar mucho en la prevención de enfermedades como la hipertensión y la diabetes, rico en nutrientes.

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